正常な月経周期と
生理の数え方

生理が始まった日を1日目として、次の生理が始まる前日までが一つの周期です。たとえば9月1日に始まり、次が9月29日に始まったなら28日周期です。9月1日から5日間出血した場合、この5日間は「月経が続いた日数」であり、周期とは別の数字です。[1]

カレンダーには開始日と終わった日を分けて記録すると、間隔と出血期間を混同しにくくなります。紙の手帳でもスマートフォンでも、自分が残しやすい方法で構いません。何か月分もそろえることを受診の条件にしないでください。

少しだけ出血して一度止まり、後からいつもの生理が始まることもあります。どちらを開始日とすべきか迷うときは、「少量の出血」「いつもの量の出血」と別々に書きます。診察では出血の性質も確認するため、無理に一つの日へまとめなくて大丈夫です。

日本の一般向け情報では25〜38日が月経周期の目安です。24日以内の短い周期を頻発月経、39日以上で3か月未満の長い周期を稀発月経と呼びます。こうした区分は相談や評価の手がかりであり、一度範囲から外れたことだけで病名が決まるわけではありません。[1]

「毎月同じ日」に来る必要はありません。月によって日数が違うため、開始日が数日動いても周期自体は同じことがあります。一方、開始日だけを眺めていると間隔が伸びたことを見落としやすいので、前の開始日との差を見ます。

範囲内でも、これまで一定だった間隔が大きく変わった、出血が長引く、生活に支障のある症状が加わった場合は相談できます。正常・異常を自分で線引きしてから受診する必要はありません。気になる変化を言葉にして伝えましょう。

初経後しばらくは周期が安定しないことがあります。ただし「若いから」と長く放置せず、3か月以上月経がない場合は相談してください。15歳でまだ初経がない場合も相談の目安です。成長の進み方や繰り返す腹痛などによっては、もっと早く診察を受けます。[2]

妊娠・授乳、閉経に向かう変化、ホルモン薬の使用も出血のパターンに関係します。薬で起こる出血や、治療によって出血を減らしている状態を、自然な月経周期と同じものとして判断しないことが大切です。[3]

診察では、使っている薬の名前と開始時期、飲み忘れや変更の有無を伝えます。自己判断で薬をやめて「本来の周期」を調べる必要はありません。妊娠の可能性、今の治療目的、出血の変化を確認したうえで判断してもらいましょう。

アプリの予定日は、過去の記録などから計算した予測です。その日からのずれが、そのまま病気の重さを示すわけではありません。受診時には予測画面だけでなく、実際の出血開始日が並ぶ画面やメモを見せると伝わりやすくなります。

出血があることと、排卵があったことは同じではありません。排卵のない周期でも出血が起こり得ます。基礎体温は参考になりますが、周期の数字や体温の形だけで排卵の有無・病名を決めず、妊娠希望などに応じて診察で確かめます。[1][3]

「予測日を過ぎたけれど生理が来ない」ときに妊娠の可能性があれば、製品の説明書に従って妊娠検査を行います。検査が早すぎた場合の陰性は確定ではありません。月経が来ないままなら再検査や受診について相談してください。[4]

• 9月1日：いつもの量の生理が始まった
• 9月5日：出血が終わった。仕事は普段どおりできた
• 9月29日：次の生理が始まった。前回から28日
• 気になる変化：いつから、どんな出血・痛み・体調変化があるか

これは書き方を示す架空の例です。量を正確な数値にする必要はなく、「いつもより多い」「途中で交換が必要」「少量が続く」など、本人が説明できる言葉で残します。痛みで休んだ、夜に起きたといった生活への影響も書き添えられます。

周期の計算が負担になれば開始日だけでも十分です。記録が抜けた日を推測で埋めず、不明のままにして構いません。受診のときは「わかる日」「覚えていない日」を分けて伝えると、確かな情報をもとに話せます。

短い・長い周期が続く、3か月以上来ない、これまでと違う出血を繰り返す場合は婦人科へ。妊娠を希望していて周期が不規則な場合も、一定期間待つ前に相談できます。月経不順の検査と治療の流れでは、初診で確認する内容を説明しています。[2][6]

妊娠の可能性があり腹痛や出血を伴うときは、周期の記録を続けるだけで済ませず当日中に相談を。突然の激痛、失神、強いめまいがある場合は救急対応が必要です。妊娠検査が陰性でも、症状を優先して受診してください。[5]